睡得好，心臟才健康：醫師揭密睡眠與心血管的緊密關係

了解睡眠如何影響血壓、心跳與自律神經，從今晚開始守護你的心血管健康

現代人壓力大、生活節奏快，失眠與睡眠障礙成為常見困擾。然而，您知道嗎？睡眠品質不只關乎精神體力，還與心臟健康、心血管系統息息相關。做為專業臨床醫師，我們在實務中不斷見證：慢性睡眠不足或睡眠障礙，會顯著提高罹患高血壓、心臟病、中風等心血管疾病的風險。

睡眠是身體修復與再生的重要時段，特別是對於心血管系統而言，有下列幾項關鍵生理作用：

深度睡眠階段（如非快速動眼期）有助於降低交感神經活性，使心跳減緩、血壓下降，有效降低心臟負荷。若長期睡眠品質不佳，交感神經過度活化，將導致血壓升高，進而提高高血壓、心律不整、心臟衰竭等風險。

睡眠時，人體會釋放如褪黑激素、生長激素與抗氧化物質，這些有助於降低慢性發炎。而慢性發炎是動脈粥狀硬化、冠狀動脈疾病的關鍵成因。因此，良好睡眠能間接保護血管內皮，預防血管堵塞。

睡眠不足會擾亂胰島素敏感性，導致血糖與血脂異常，是糖尿病與高膽固醇症的潛在導火線。這些代謝異常會加重心臟負擔，形成代謝症候群，大幅提高心血管事件的發生率。

若您出現以下症狀，建議儘早尋求醫療評估，因為這些可能是心血管風險上升的警訊：

研究顯示：每晚睡眠時間少於6小時的人，罹患心臟病的機率高出20%以上。因此，睡眠品質的提升，不僅是為了「精神好」，更是守護「心臟健康」的第一道防線。

作為臨床醫師，我們建議以下幾點，有助於穩定血壓、強化心臟功能：

心臟健康始於高品質的睡眠。良好的睡眠就像夜間的維修工，悄悄修復每日的心血管壓力與磨損。若您重視健康，千萬別忽略睡眠的力量。

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